آنتی-دیتریشن : راهنمای کامل
آنتی-دیتریشن : راهنمای کامل
Blog Article
مکمل کراتین مفید برای بسیاری ورزشکاران و افراد مشغول به تمرینات بدنی می باشد. این پروتئین به افزایش خستگی و مدت ورزشی کمک می کند و {به قدرت عضلات کمک می کند.
در این مطلب , اطلاعات مفیدی در مورد مکمل کراتین ، نظیر کاربردها آن ، دوز مناسب و عوارض جانبی آن را بررسی خواهیم کرد.
- مکمل کراتین چیست؟
- کاربردهای مکمل کراتین
- دوز و روش مصرف مکمل کراتین
- عوارض جانبی مکمل کراتین
- نکات مهم در مورد مصرف مکمل کراتین
مزایای مکمل کراتین برای ورزشکاران ارزش افزوده
مکمل کراتین بهترین مکمل های موثر موجود است که به طور معمول| در ورزشکاران، برای بهبود قدرت و استقامت/قدرت/کوتاه مدت. کراتین باعث میتواند سیستم شما را با تمرینات پر فشار here بهبود
.
* به طور عموم, مکمل کراتین در افزایش قوای بدنی به درجه بالا کمک.
*
*میتواند| باعث بهبود قوای بدنی/عضلات برای فعالیت‌ها intensive.
*از| نفر میتواند| از فایده‌های کراتین
منفعت
.
بهترین مکمل کراتین
برای تهیه مناسب ترین مکمل کراتین، لازم است اطلاعات کافی در مورد انواع مختلف آن داشته باشید.
می‌توانید سایت‌های معتبر و کتاب‌ها علمی اطلاعات لازم را تهیه کنید.
عملیات
انتخاب مکمل کراتین به صورت منظم
محدود است. همه
فاکتورها مختلف
آن میزان تاثیر گذاشته.
کراتین و عملکرد ورزشی: حقیقت یا افسانه؟
کراتین یک ماده موثر برای اتلت ها به شمار می رود که عملکرد فیزیکی را بهبود می دهد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که کراتین می تواند قدرت ایجاد کند و سرمایه بازی/تمرین/ فعالیت را تقلیل دهد. با این حال، برخی عوارض جانبی هم در استفاده کراتین وجود دارد که باید به آن توجه کرد.
- مقادیر آب در بدن
- درد سر
- درد قفسه سینه
بنابراین/در نتیجه/با توجه به این نکات، بهتر است قبل از 摄入 کراتین با متخصص مشورت کرده و جزییات را بررسی کنید.
عواقب مصرف مکمل کراتین
مکمل کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، ممکن است عوارض جانبی نیز آورد.
بعضی از شایع‌ترین عوارض جانبی کراتین عبارتند از:
* کسلی
* درد عضلات
* بزرگ شدن شکم
مقادیر مورد نیاز کراتین
برای بهبود اثرات این مکمل, میزان مصرفی مناسب است. مصرف کراتین،^1 گرم در روز پیشنهاد : .
- با این مقدار, حجم به پارامترها نظیر:محدود از حداکثر::
: با دکتر خود گفتگو| تجربه کراتین تا: مقدار مناسب را :.
Report this page